Sakit punggung di daerah pinggang dapat muncul karena berbagai alasan. Yang paling sering dan tersebar luas di antaranya adalah osteochondrosis lumbal. Mengetahui diagnosis yang tepat, Anda dapat merawat punggung Anda di rumah setelah berkonsultasi dengan spesialis.
Penyebab sakit pinggang
Sakit punggung pada wanita dapat menjadi penyebab beberapa masalah ginekologi - fibroid, adnexitis, tumor berbagai etiologi, terkadang terjadi selama kehamilan. Hal ini dapat disertai dengan rasa berat di perut bagian bawah dan terjadi di kedua sisi kiri dan kanan. Jika kita berbicara tentang chondrosis, di antara kemungkinan penyebab nyeri punggung bawah lainnya, baik pada pria maupun wanita dicatat:
- kelebihan berat;
- duduk lama - di belakang kemudi atau di depan komputer;
- olahraga berlebihan;
- pengangkatan beban yang tajam;
- stres, ketegangan saraf biasa;
- paparan draft, hipotermia.
Pengobatan nyeri pinggang akut di rumah harus dimulai dengan mengatasi penyebab peradangan. Jika rasa sakit secara konsisten diobati dengan obat-obatan, kemungkinan akan kembali secara berkala. Tujuan pengobatan adalah untuk meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan. Pilihan terapi tergantung pada derajat gejala nyeri.
Pertolongan pertama untuk nyeri akut
Tulang belakang adalah penopang untuk kerangka dan seluruh organisme. Nyeri di bagian mana pun disertai dengan gejala yang agak tidak menyenangkan. Seseorang terkendala dalam gerakan, seringkali dia tidak bisa berjalan sendiri, kondisi organ dan sistem lain memburuk. Pinggang adalah bagian paling rentan dari tulang belakang. Karena seseorang bergerak lurus, tidak seperti binatang, dan punggung bawahnya adalah pusat gravitasi, beban besar diarahkan tepat ke departemen ini.
Osteochondrosis dan penyakit lain pada sistem muskuloskeletal mulai berkembang pada usia yang cukup muda. Karena kenyataan bahwa bagi banyak orang, jenis aktivitas dikaitkan dengan posisi duduk, dan tidak ada pencegahan penyakit punggung, cepat atau lambat diskus intervertebralis kehilangan elastisitasnya dan menjadi penyebab berkembangnya banyak penyakit yang, dalam keadaan akut. bentuk, dapat menyebabkan rasa sakit yang parah. Penyakit-penyakit tersebut antara lain:
- radang saraf siatik;
- spondilosis;
- hernia intervertebralis;
- keseleo dan cedera;
- radikulitis;
- sakit pinggang.
Nyeri tajam yang tiba-tiba mengganggu gaya hidup seseorang. Tampaknya dengan beban apa pun di tulang belakang, itu bisa mulai tiba-tiba bahkan saat istirahat. Kelompok risiko termasuk atlet, pengemudi, orang-orang yang pekerjaannya terkait dengan angkat beban dan mereka yang menjalani gaya hidup tidak aktif.
Dalam kasus sakit punggung yang parah, penting untuk memberikan pertolongan pertama kepada korban dengan benar. Ambil posisi horizontal pada permukaan yang keras. Ini akan membantu otot dan cakram intervertebralis untuk rileks sebanyak mungkin, sementara kejang akan sedikit berkurang. Kemudian area yang terkena harus dilumasi dengan salep dengan efek pemanasan dan analgesik. Jika rasa sakit tidak mereda setelah ini dan gerakan masih terbatas, obat antiinflamasi nonsteroid dapat diminum. Mereka umumnya cukup efektif. Tidak dianjurkan untuk mengonsumsi obat ini dalam jumlah banyak. Jika rasa sakit tidak mereda setelah manipulasi ini, maka Anda perlu memanggil ambulans.
Setelah memberikan pertolongan pertama, jika tidak ada peradangan, Anda perlu mengencangkan punggung bawah dengan sapu tangan hangat, memperbaikinya dalam satu posisi.
Ketika Anda membutuhkan bantuan spesialis
Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter jika, selain rasa sakit, ada gejala berikut:
- rasa sakit meningkat;
- selain tulang belakang, sakit di beberapa tempat lain;
- sensitivitas terganggu.
Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter jika tulang belakang sebelumnya terluka.
Metode terapi
Obat-obatan dapat digunakan selama perawatan di rumah untuk nyeri punggung bawah akut, tetapi hanya dokter yang merawat yang harus meresepkannya. Cara berikut biasanya digunakan:
- Obat nyeri. Obat antiinflamasi nonsteroid menghilangkan rasa sakit dengan baik, tetapi Anda tidak boleh meminumnya setiap saat, karena memiliki sejumlah kontraindikasi dan sering menyebabkan efek samping.
- Beberapa obat-obatan narkotika diperbolehkan untuk digunakan dalam waktu singkat dan hanya di bawah pengawasan seorang spesialis.
- Obat pereda nyeri lokal. Ini termasuk salep, gel, krim. Mereka digosokkan ke daerah yang terkena.
- Seringkali, dokter meresepkan relaksan otot kepada pasien mereka. Mengambil obat tersebut disertai dengan kantuk dan pusing.
Salah satu obat yang terdaftar harus disetujui oleh spesialis, karena hanya dia yang dapat meresepkan rejimen pengobatan yang benar.
Dalam beberapa kasus, ketika tidak ada obat yang terdaftar yang dapat membantu, suntikan kortisol diresepkan, yang dibuat ke dalam ruang di sekitar sumsum tulang belakang. Kortisol membantu meredakan peradangan di area akar saraf, tetapi mungkin perlu beberapa bulan hingga sindrom nyeri benar-benar hilang.
Fisioterapi dan terapi olahraga
Dalam beberapa situasi, perawatan obat dikontraindikasikan. Misalnya, wanita hamil, wanita menyusui, pasien dengan penyakit yang tidak boleh minum obat. Dalam kasus seperti itu, banyak dokter merekomendasikan perawatan non-obat kepada pasien mereka.
Senam mengurangi rasa sakit dengan baik. Ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat meredakan sakit punggung di rumah, meredakan ketegangan otot, menghilangkan rasa sakit, dan memperkuat korset otot. Efek positif dari olahraga pada tidur, seluruh tubuh dan sistem saraf pasien dicatat. Durasi latihan utama adalah sekitar 5 menit, tetapi efeknya sudah bisa dirasakan selama eksekusi.
Salah satu latihan yang paling berguna adalah latihan "kucing". Anda harus merangkak, tekuk tulang belakang ke bawah, lalu tekuk ke atas dalam lengkungan. Anda harus tetap di setiap posisi selama 7 detik.
Memutar memiliki efek positif pada seluruh tulang belakang. Untuk melakukannya, Anda harus duduk di permukaan yang keras, di punggung Anda. Putar kaki yang ditekuk di lutut ke satu sisi, dan tubuh ke sisi lainnya. Pada saat yang sama, penting untuk merasakan bagaimana semua otot diregangkan.
Berdiri dengan posisi merangkak, letakkan kepala dan bahu Anda di kursi. Perlahan tarik tulang belakang lumbar, pertama ke satu arah, lalu ke arah lain.
Pijat dan pijat sendiri
Manfaat pijat sudah jelas:
- mengurangi rasa sakit;
- merangsang sirkulasi darah;
- meningkatkan aliran getah bening;
- mengembalikan konduktivitas serabut saraf;
- menghilangkan bengkak;
- menghentikan proses inflamasi dalam tubuh.
Namun, pijat hanya boleh dilakukan oleh spesialis, jika tidak maka dapat memperburuk situasi.
Pijat dikontraindikasikan pada periode akut penyakit, pada suhu tinggi, penyakit tumor, trombosis, hipertensi, perpindahan cakram, TBC dan beberapa patologi organ jantung.
Ini adalah ide yang baik untuk mempelajari teknik dasar pijat diri. Sebelum tampil, Anda perlu menghangatkan punggung, mengambil posisi tengkurap dan meregangkan kepala. Setelah itu, duduk dan tarik tangan Anda ke belakang kepala, coba kencangkan di kunci. Kemudian, dengan tangan kanan, Anda perlu mencuci otot-otot di sepanjang tulang belakang, ulangi hal yang sama dengan tangan kiri. Selanjutnya, sisi-sisinya diremas dengan kedua tangan. Setelah pijat, Anda perlu membungkus diri dengan selimut hangat dan berbaring di lingkungan yang tenang.
Terapi parafin
Pengobatan dengan parafin baik untuk nyeri punggung akut. Tujuan dari prosedur ini adalah untuk meningkatkan aliran darah dan getah bening di jaringan dengan gangguan suplai darah. Selama prosedur, parafin cair hangat dioleskan ke area yang terkena. Dalam hal ini, lebar lapisan rata-rata harus minimal 15 mm. Lilin parafin ditutupi dengan film dan selimut hangat di atasnya untuk efek relaksasi. Kursus pengobatan adalah dari 7 hingga 20 hari.
Obat tradisional
Metode pengobatan tradisional termasuk menggosok, menggunakan tincture, kompres, mandi. Kompres, yang dibuat berdasarkan madu dan cuka, telah terbukti dengan baik. Sangat cepat menghilangkan rasa sakit di daerah pinggang dengan pemanasan dengan garam hangat di tas kanvas. Mandi mustard melemaskan dan mengurangi ketegangan otot. Setelah salah satu dari prosedur ini, Anda harus berpakaian hangat dan memperbaiki punggung Anda dengan syal hangat.
Pencegahan sakit punggung
Setelah menghilangkan rasa sakit dan peradangan, Anda perlu memastikan bahwa serangan seperti itu tidak terulang lagi. Untuk melakukan ini, Anda perlu menjalani gaya hidup sehat - hentikan kebiasaan buruk, seimbangkan diet Anda, pilih kasur yang tepat untuk tidur dan istirahat. Latihan ringan untuk otot punggung harus dilakukan setiap hari, dan kursus pijat harus dilakukan setiap enam bulan. Penting untuk memahami pentingnya perawatan air untuk kesehatan punggung. Berenang di kolam renang, mandi melingkar, douche - semua ini berkontribusi pada kesehatan punggung dan tubuh secara keseluruhan.
Sangat penting untuk menyeimbangkan diet Anda, menambahkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalamnya. Penting untuk mempertimbangkan kebutuhan Anda akan BZHU dan mematuhinya. Ini membantu untuk membangun massa otot, yang akan membantu mendukung tulang belakang dan menurunkan berat badan.